一、私たちする必要があります独自のペースで行く：しようとして行ってはいけない孟埋葬さを誇示するには、この物理的な力を大量に消費し、結果を急いでは廃棄物になります。 もしあなたと一緒に、最善の方法であり、自分の仲間のピアが、同じようなペースを見つけるに歩くのがたくさん。

2、科学的には体力測定：足に出た最初の数回のときに、最適なプランは間違いなくこれまで行くのではなく時間の数には、この数回を徹底的に、そして自分たちの能力を理解するために、1つのことができます付着強度の適切な増加を介してウォーキング。

3だけで歩いて、弓、しないが、周囲の風景を逃した：屋外でのハイキングでは、体力だけで1つの目的のためではなく、いくつかのいわゆる"自己鞭"、高暴走-に支払うこと強度の強さを目的と呼ばれるのは、さも無駄になるだろう。 そのときに、屋外散歩が、最も適切な速度能力速度を維持するために1日かかることです思い出してください。

4、研究所、残りのステップ：徒歩の場合、一人一人の足を独自の方法を持って、あなたの物理的な強度などは、自分の歩いて科学的なことができ、効果的な利用をより快適な方法を使用する必要があります。

5とき、足""飲む食べる：食べ、飲みすぎ食べて定義される場合は、あまりにも多く食べて、それはおそらく歩くことができなかったの道と推定される。 ここで飲む食べる食事や足の時の体の熱損失、大規模で、強度を追加するには、食料や水を補充する必要が飲料水の周波数を指します。 大きな斜面の前にクロールが適切に水を飲むことがあります。 場合は、暑いされ、適切に水を飲むのいくつかの塩を追加することができます多くの汗。

6、残りに徒歩でコースに、われわれは科学に注意を払う必要があります：一般的な50分間の残りの部分は10分ごとに必要ですが、さまざまな人々を測定することができます足し算と引き算自分の状況に応じて。

登山杖

"諸君、非も異なる、良いものをオフにします。"屋外活動では、機器の適切な使用、そして時には効果的かつ効率的にアクセスしている。 あなたの利便性に多くをもたらすことができるアウトドア愛好家には、時間のふもとにある場合は、仲間たちと2つの登山杖、です。

1つ、好ましくは2つの無料スケーラブルな持ち運びが簡単で、あるプロのトレッキングポールの発振です。 ない場合は、コースの、場合は、木の枝、木の破片を代わりに土地を最大限に活用することができます。

2、険しい山道をしたときに、あらかじめ、ときに登山杖あなたの体のバランス、滝やつまずきの発生を避けるために保つことができます。

3、川を渡るときに登山杖あなたの体は、急速には、バランスでは、滑りやすい川を助長されている支点に増加しているという。

4、上り坂のとき、登山杖あなたのフィートを高める、ダウンヒルひざの振動を軽減できますが、身体的危害を減らすことができます。

5、やぶの中にある蛇のかもしれないが、その後、トレッキングポールを前にする方法を探ることができる登山道は疑惑を喚起する役割を果たした。

6ものの、Gaibangではなく、登山杖だと、それは、打狗バン、すべての村には、野良犬に対処するために使用することができます酒蔵があったということです。

7フロアマットにまで避難所には、太陽を避けるために、単純な日よけのように登山杖ことができるチームを中断します。

8、冬には低雪の木々の間に、登山杖の枝にいるので、雪を再生するために使用することができますが、雪の体に該当しないということです。

もしまだ写真愛9、いくつかの登山杖も、カメラフレームの角に、足には、同じ時間では、このトレッキングポールは良い選択に使用することができます。

の位置と向きを知っている

安全第一を前提に外を歩くのは簡単です。 野生では、注意が必要の場合は、迷子になるわけではなく、ささいなことではありません。 ためには、加えて、経験豊富なチームのリーダー、ガイド活動を失ってしまうのを避けるために。 足の参加者はすべての時間だけでなく、より慎重に、自分たちの位置や方向性を意識している。 場合は、チームはとても慎重に"賢明な古い鳥"が多く、一度失われ、一般に戻ることができるときに、道路。

1は、戻ってきたこれらの道路に基づいて、時間を事前に河川、湖沼、崖、形状など、非常に自然で明白な徴候に注意を払う必要が経過した時、丘のような多くの機能があるので、一度失われたにも明確に識別することができます。

2では、足の上の領域が、大きなイベントに地元の人々は、サイズにするかどうかのパスを定期的に歩いて判断されるトレース応じています。 場合は、行には、ホットラインを使用し歩くと、道路にあるかどうかの最初の徴候が注意を払うことができます足の愛好家を残しました。

3、もし、時間内にコンパスを取らない場合、日、時間と組み合わせることで、今後の方法について知っている自分の影を参照することができます。

4、最高のバンドの時計足、上にあるため時間を、どのように多くの距離を移動するか明確なコンセプトを持ってする。

5日がある一定の法則が設定時間の各地域。 ローカル日時には、時間またはタイムリーで休むようにキャンプを見つけるに準備した地元の人に相談することができるする際は、足限りZouye呂を回避することが可能。

ソース：華西街Dushiバオ